你可以把跳绳和深蹲箭步蹲等各种动作，结合起来，组成一套hiit。十五分钟以内。锻炼既有效果，也不会太疲倦。另外还需要个筋膜枪。

【 在 mrjyy 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，跳了两次绳，每次跳完要休息好几天才能恢复过来。以前可完全没这问题，每天跳5k个，也不觉得多累。
:
: 【 在 cyptwj 的大作中提到: 】
: ....................
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