个位数体脂……？
我的妈呀

男的个位数体指那也相当相当瘦了
当然你要是纯肌肉男，那就另说了
【 在 fuzzytail 的大作中提到: 】
: 学习了个科学饮食，然后每天下班高强度锻炼1小时，两周掉了3%体脂，终于摸到个位了！！
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你是干瘦型，还是肌肉型？
【 在 fuzzytail 的大作中提到: 】
: 我现在就是9.8%，这有什么好吹的，每个人底子不一样
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那不应该啊
健身房的设备测体脂再怎么不靠谱，10%的体脂率也不该是个微胖人士啊
就算自己买的体脂秤应该也没有这么不靠谱……
【 在 zhuxiaozhu 的大作中提到: 】
: 贴照片了，你没看到啊，是哥油腻的小胖子，哈哈
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其实吃谷物就是吃点粗粮，本意在于让你摄入碳水，但是要吃不那么容易吸收和发胖的碳水，属于日常主食的代替品

蓝莓我觉得没啥特别的，跟吃草莓也差不多，重点在于有水果的维生素营养，又不是很甜，吃下去的量也不会很大
【 在 cfr 的大作中提到: 】
: 为什么这么多人钟情于蓝莓？有何玄机吗？
: 是蓝莓干？还是新鲜的？
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我觉得判断粗粮的指标应该是升糖值，也就是低GI值的粮食。不怎么好吃，吃了也不那么容易胖的碳水

至于水果，我觉得重点只在于不甜而已……
我们日常容易买到的，又不太甜，热量不怎么高的水果，代表就是蓝莓吧
【 在 cfr 的大作中提到: 】
: 那么问题来了，你也经常吃粗粮吗？你们说的粗粮具体指什么？（每个人说粗粮的时候，肯定所指的东西不一样。以前我在老家，人们说粗粮 一般就是指玉米窝头和杂粮窝头）。
: “莓”这个东西 被提及率太高了，不就是浆果吗？为什么不能是其他呢？偏偏是草莓蓝莓？我公司有个小伙，经常中午打开一个自带的盒子，在那里吧嗒吧嗒吃草莓，我一看湿乎乎的，还很凉，没啥欲望吃啊。
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