- 主题:是不是基数大才跑不起来？
跑步这个真是百思不得其解，按说我算运动能力不错的，跳2000个绳很轻松那种，骑车骑个40KM也很ok，快走也可以，就是跑步不行，比如连续跑个1.5km就开始喘的上气不接下气，两肋疼，脑子里有个声音告诉自己停下来赶紧停下来，然后停下来慢慢就好了。是不是体重基数大，心肺功能不好，很难跑起来？而骑车主要是下肢和腹部运动？对了，快走速度是很可以的，43分钟/5KM这种吧
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怎么形容呢，感觉腿像灌铅一样，两肋还疼，跑一会就有个声音说停下来，改快走就好了。我买的慢跑鞋最后都沦落为遛弯快走鞋。
【 在 cindyrmir 的大作中提到: 】
: 别跑太快，慢跑，我也是微胖啊，一口气五公里毫无压力~
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那可能我是第二个，气息调整不好，或者说不会调整跑步气息，早晨跑一会两肋还疼。
腿部肌肉力量没问题，健步走爬山骑车这种so easy啊
【 在 XJTUENP 的大作中提到: 】
: 跑不下来主要是两个问题，
: 一是腿部力量不好，这点对体重不是超轻的都存在。解决方案就是下蹲增强腿部力量。
: 二是跑步气息调整不好。解决方案就是从一开始跑就按两步一呼两步一吸控制气息，使跑步时呼吸一直按即有节奏运作
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那可能就是气息调整问题，不会均匀调整呼吸。一跑起来感觉缺氧，难受
【 在 klong 的大作中提到: 】
: 跟这个没关系吧，有个朋友170斤比我跑得快。。。
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对的呀，时不时的可以跳3000
楼上跑步达人给分析了下，可能就是跑步的时候不会调整呼吸，呼吸不畅觉得缺氧，两肋疼跑不下去。。
【 在 saintsaga 的大作中提到: 】
: 你能跳绳2000个，心肺功能很不错了
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我连1.5km都跑不起来的
【 在 mjst 的大作中提到: 】
: 你们都太厉害了
: 我跑2000米都觉得自己牛的
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感觉像阿甘啊，可以一直跑
确实跑的少，或者说没跑过，我就是带孩子时候运动下，跟在孩子车子后面。。
【 在 cindyrmir 的大作中提到: 】
: 你跑步太少，说实话，我可以一口气跑五公里，喘口气还可以再跑，感觉可以一直跑~感觉跑步上瘾。。。
: 我都控制自己，过一段儿才跑一次十公里~
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: ...................
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那是得保护膝盖，平时可以用煮艾草水泡泡吧
【 在 mjst 的大作中提到: 】
: 骑车登山我都不行
: 膝盖咔咔响
: 而且我有风湿
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这个还没数，每组大概500-600个？歇个几分钟吼下孩子，然后再接着跳个200？比如跳3000个，跳绳时间累计是20分钟这样子.我那个跳绳可以累计计算总的跳绳时间。
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 要看连续性 3000是每组多少个 每次间歇多长时间
: 我的经验还是要有较好的心肺功能基础
: 之前和你一样也是跑完特别累
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对呀，感觉骑车一点不费力气，除了上坡的时候难点。
跑步天难了，我装备好多，最后沦为遛弯散步鞋了
【 在 NUAASEU 的大作中提到: 】
: 骑车根本不费力，本青轻松一百公里，但跑步目前的极限就是20公里了
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