- 主题:跑步减肥不靠谱啊
握个抓 跟你差不多 以前都只游泳 疫情来了无法锻炼
第一波每天4公里连跑2周 然后膝盖窝不太舒服
休息一周好了继续 然后有一天猛跑8公里又不行了
跑步还是挺特么伤膝盖的 咨询了医生
先练静蹲 深蹲 核心 力量强了再跑 还要温柔循序渐进
否则能把膝盖跑废了
【 在 candyy 的大作中提到: 】
: 连续跑了两个礼拜，每次五公里以上，最长也就12公里吧，今天膝盖感觉受伤了，走路都疼。
--
FROM 123.120.40.*
同样10公里 慢跑和快走消耗差不多 因为后者耗时长 不过跑步不就是图节省时间么 3-40分钟跑步的运动强度就够了 走俩小时没那么多时间
【 在 candyy 的大作中提到: 】
: 我也差不多，不过我现在还不知道想减肥最重要的是速度还是长度
--
FROM 123.120.40.*
你运气好 体重大的不能轻易尝试 以前中央台放过 一个胖子这么减肥效果很好 后来去查 两个膝盖关节软骨磨的光光的
【 在 xiiii 的大作中提到: 】
: 我教你一个办法，我当年成功实施过。
: 买个方形小地毯，就80*120cm就可以。、
: 把电脑前的椅子挪走，就放在电脑前1米左右，在这个毯子上慢跑，一边看美剧或者电影，或者B站的小视频，总之感兴趣的就可以，一边原地慢跑，既不浪费时间，膝盖也不会疼，我都不穿跑鞋就穿普通软底拖鞋，基本上2周就跑烂一双拖鞋，体重从180斤2个月减到148斤。当然饮食也要控制，最重要的是少吃或者不吃主食，蔬菜和肉类都要吃，这样不会饿。
: ...................
--
FROM 123.120.40.*
游泳最佳最安全了 可是最近这疫情游泳馆都不开快把人憋死了
【 在 MJTbag 的大作中提到: 】
: 减肥千万别跑步，没有专人辅导，你的姿势八成不对，特别伤膝盖。
: 跳绳真的比跑步对膝盖友好，而且要加大力量型无氧训练。
--
FROM 123.120.40.*