- 主题:奥森没啥人，贵妇们快来跑步吧
等本青配速到4分钟，估计就可以了
【 在 zeti 的大作中提到: 】
: 先练速度 跑得快
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卡卡姐老厉害了
慢跑五公里对身体非常好
【 在 Ruoying 的大作中提到: 】
: 这么长的路线才5公里啊？原来卡卡如此厉害，以前还没概念
: - 来自「最水木 for iPhone Xs」
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修改:NUAASEU FROM 124.64.16.*
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郁金香运动，非常推荐，好多年都没广告
截图连个水印都没有
【 在 heiss 的大作中提到: 】
: 什么app
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: - 来自「最水木 for iPhone 11」
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修改:NUAASEU FROM 124.64.16.*
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上班早，也赚不到钱，想死
【 在 Ruoying 的大作中提到: 】
: 你们这些死稳拿，下班这么早，嫉妒
: - 来自「最水木 for iPhone Xs」
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FROM 124.64.16.*
小娘们儿不成熟一点？
【 在 SDlove 的大作中提到: 】
: 请问帅哥，贵妇和小娘们儿是一个群体吗？
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非常稳定，本青用过郁金香和keep，信号都没得说，开阔的奥森和高楼的小区都不错，keep全是广告和多余功能，这个节目太清新了，就一直用了郁金香
【 在 gtsghdf 的大作中提到: 】
: 信号稳定不？咕咚经常断开。
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来找本青一起跑，教压缩正确的热身和跑姿
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 哎 跑步膝盖疼
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见美压缩有啥怂的，随时
【 在 winrar 的大作中提到: 】
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: 我真去你是不是该怂了
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跳绳肯定冲击更大
跑步关键要充分热身，润滑膝盖，初学者得10分钟以上的有效热身
然后就是多做做增强膝盖附近肌肉的无氧，可以保护膝盖
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 谢谢 转寄邮箱了
: 跑1.5km没啥感觉 再多不太敢 因为一疼得好几天
: 上次跳绳十分钟膝盖也疼 太惨了
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