- 主题:身边唠叨步伤膝盖的大体都是从来不跑步的
取决于个人条件
有的人走路多了膝盖都伤了，更别提跑步了
跑步，尤其是长时间的跑步，需要很科学的方法
所以你要说跑步基本不会伤膝盖是不对的
只能说在科学方法的指导下，在个人身体条件没有问题的情况下，跑步基本不会伤膝盖
没有指导，就自己埋头跑，把自己膝盖跑坏了的人是很多的
【 在 NUAASEU 的大作中提到: 】
: 最多偶然跑了一次，大体如此。不少跑马拉松的也就是跑多了有膝关节积液，能恢复，没听说谁真把半月板跑伤了的
: 有个差不多200斤的同事去年也天天吐槽跑步伤膝盖，后来备孕减肥，就是每天1小时慢跑加不吃午饭，半年就150了，也喜欢上了跑步，现在每周跑，再不说伤膝盖的话了
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并不是吧
走路的话主要是膝盖来回屈伸的磨损，但是膝盖受力不大
跑步的话单侧膝盖瞬间承受的力非常大，远超过体重，在这种情况下姿势不对，受到的伤害可能会非常严重
但是确实，只要使用就是一种磨损，我们的所有运动能力都是以关节磨损为前提的
所以不管肌肉多么强，其实过度运动都不好，就好像专业运动员都容易有肌肉和关节问题一样……
【 在 seasunsky 的大作中提到: 】
: 走路多对膝盖的伤害甚至超过慢跑 所以任何器官都要适度使用 还需要别的器官来配合 所以腿部的肌肉也很重要
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我体重也不大，平时时常锻炼肌肉，也很少剧烈跑跳啥的，后来还发现膝盖有点问题
虽然问题不大……
身体素质这个事儿，个体差异太大了
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 对 我认识的人里就有不怎么运动 但是膝盖也有问题 不过体重比较大
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嗯，不科学的健身锻炼，还不如不练
我经常能听说有自己练负重把腰练坏的，自己乱跑步把膝盖跑坏的……
【 在 moonriver000 的大作中提到: 】
: 对，方法很重要，我同事经常跑马拉松，也不是专业人士，人家膝盖好好的
: 不能为了减肥盲目的跑。
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呃……那个医生他大概不太懂运动吧……
事实上现在很多人推荐快走，因为快走时完全能够达到有锻炼和减脂功效的心率，而且不容易造成膝盖损伤
不打算找教练的普通人友好
【 在 seasunsky 的大作中提到: 】
: 其实本青不太懂 以前医生跟我说的 说是慢跑比走路好
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其实也有，前后腿的受力啊，脚落点的位置啊等等
主要问题是，就算姿势再怎么不科学，走路也是两个腿受力，双膝分担体重，受力小
即便有损伤，也多数是肌肉损伤，对膝关节能造成的影响比较小
至于说快走的运动效率，不是说走多快，而是说达到目标心率
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 快走没什么讲究了吧
: 就是快点走吧
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可能每个人都有自己相信的“科学”……
【 在 seasunsky 的大作中提到: 】
: 不知道 我觉得北医三院的骨科医生 应该马马虎虎吧
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确实是这样的
就像之前讨论腰椎间盘突出的问题一样
其实很多人都有，不检查不知道
【 在 katelina 的大作中提到: 】
: 据说很多人到了一定年龄骨头都会有点问题
: 比如骨刺啥的 做检查都会有
: 没感觉不影响生活就没问题
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我觉得这可能都有前提的吧
无论如何，从膝关节健康的角度来说，跑步的损伤可能都远大于走路，也许那个医生是从减肥效率的角度出发的
比如这位每天走2万步的，如果每天不怎么走步了，换成一天慢跑10公里，膝盖问题肯定比现在还严重……
【 在 seasunsky 的大作中提到: 】
: 对啊 不过他说的我信 因为我身边那种每天走2万步的 下楼梯基本都觉得不舒服 平时可能还好
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