- 主题:关于失眠，排宿便，肠道菌群，一点点的小经历
今年大半年时间睡眠总是成问题，每天实在是很难受，就吃引导睡眠的药（褪黑素高阶版）和安眠药 睡是能睡着，但是第二天却更难受，整个人会处在一种又抑郁又狂躁又迷迷糊糊的状态。
后来自己查一些书，查到了关于抑郁，失眠等问题，查到现在有一种新的学科思路就是抑郁状态和肠道菌群的相关性。 肠道是人体最大的消化，排毒器官，等等等等，于是 我买了一些益生菌还有菊粉还有低聚果糖这类调整肠道的。吃了，没有觉得有啥特别明显的作用。
后来，有一次吃了很多糯米团子，没法如厕，想到书里和文献里讲的那些东西，就自己买了灌肠袋，就连着三天灌了肠，，第一次感觉不大，第二次和第三次排的东西有硬块，而且味道很。。。 和平时的完全不同。 第二次灌肠完晚上可以倒头就睡。然后能睡10个小时。那真叫一舒服，平时总是鼓到不行的肚子一下平了很多，平时没完没了的肠鸣音最近也消失了，真的有种广告语上的给肠道洗洗澡把脏菌都洗掉了的感觉（但是我绝对不建议你服用那种所谓的肠清茶，我觉得物理的这种清理和药物的根本就是两码事）
因为考虑到连续灌肠同样会影响菌群，打算以后一周一次。 同时每天补充菊粉和益生菌。 最近这一周也开始跑健身房，每天一小时的动感单车。叠加的效果就是我的睡眠，状态和肤色真的好太多了。
以上所有的都是自己亲身经历，若论科学，只是依据一些文献自己做了小白鼠，但是整体感觉非常不错，分享出来供参考
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过期的牛奶里面有有害的杂菌 不建议， 另外我单纯补充益生菌效果很一般，灌肠后把身体内大清洁了一回，再吃感觉会有明显的区别
【 在 yanjianyigai 的大作中提到: 】
: 可以喝过期的牛奶
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酸奶 米酒 臭豆腐，都是发酵的东西 对身体都有好吃 但是现在的这类产品添加剂都太多 不如直接补充益生菌
【 在 xcwei 的大作中提到: 】
: 这是什么道理
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灌肠和吃泻药不是一回事啊，就是把纯净水加成40度的温水灌入体内以后，过15分钟全排出来而已。和拉肚子没关系的
【 在 change2015 的大作中提到: 】
: 我不失眠，睡眠很好，一觉到天亮，也不便秘，每天排一次，偶尔轻微腹泻。但是，我的肚子永远很鼓很硬，有时咕噜咕噜，声音很大。我觉得也要清清肠。但是，会不会拉得直不起腰？
: 我有一次做无痛胃镜，医生多次建议我把肠镜一起做了，我担心清肠时拉得直不起腰，最终没做肠镜。
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我是按照医疗方面的文献建议去走的，所以没有选择咖啡， 灌得时候肚子不疼，但会涨
【 在 xcwei 的大作中提到: 】
: 那肚子得特别疼吧
: 为什么有人说灌咖啡
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修改:xiaoguoguo FROM 115.171.61.*
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不疼，但是就是在拉那种混合物码 比腹泻要痛快
【 在 change2015 的大作中提到: 】
: 拉的时候肚子疼吗，像腹泻吗？
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这么小人有意思吗？ 带你妹的货了带 祝你一辈子都没人给你建议和帮助
【 在 NUAASEU 的大作中提到: 】
: 贵版口味真重，马上要带货了
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我的操作相对来说太简单了 就是药店买灌肠袋，纯净水800-1000ml 烧到40-43度，倒到灌肠袋 挂高 缓缓灌注，灌完后揉肚子（非常重要）揉5分钟（资料要求揉15分钟）最好是找家人帮你揉能揉的更彻底， 然后排出就行 排完喝点益生菌做一个补充 然后美美的睡一觉 医用的有用生理盐水 电解质水 和肥皂水什么 美容院有用咖啡的，我觉得安全第一 就纯净水。 至于具体操作 你去百度各种视频 那真是一堆一堆的
【 在 capedown 的大作中提到: 】
: 我也经常肠鸣
: 求个详细的灌肠攻略
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就跟挂点滴一个意思 就是一个进血管 一个进大肠
【 在 yyaosh 的大作中提到: 】
: 灌肠袋是什么咚咚
: 我直接自己配置差不多生理盐水浓度的盐开水，早上起来大量喝，就能让水直达肠道了
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我只灌了三天 自主排便比没有做之前要好
【 在 judyyao2000 的大作中提到: 】
: 请问你灌肠后自主排便怎么样，不会一直要靠灌肠吧？
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