【 在 vv 的大作中提到: 】
: 我不信你不知道吃了安眠药的入睡跟自然睡眠有多大区别。。

没啥区别吧
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褪黑素没什么用，反正我吃没用

睡前听听英语，或者看英语书或者专业书，什么晕乎看什么书

可以考虑吃晕车药，好买，相对于安定来说大家的接受度也高，对身体的不良影响也降低很多。

其实多运动是根本吧。我是带娃带的，就能早睡着了。

【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
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