- 主题:分享一下我严重失眠以及走出来的经历
你说的睡眠质量差可能是前睡眠。你需要的是深度睡眠。
睡眠的调整是很漫长的过程，我从18年初到现在，每天晚上都听着催眠音频才能睡着。但是周末白天偶尔也能不听音频也能睡着了。
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 这个高三的好吓人啊！
: 如果你去医院可能医生要给你开抗抑郁药了
: 我有阵子受了些打击，失眠，身体很弱，我妈给我开了安眠药，后来调整过来就好了。
: ...................
--
FROM 117.143.55.*
我是好久之前下载的。
我刚刚去搜了一下我在听的，专辑叫《正德音乐催眠 365夜夜深睡》
这个专辑确实是付费的，我文章也说了，但是他有58集是免费试听的，这个部分足够了，建议严重失眠的全部听一下。反正也是睡不着，听到深夜也无所谓，我是闭着眼睛，按照指示来听的。
早期我一直听的是 秒睡入门系列 呼吸练习01呼吸、01感受、01感恩三个专辑。这三个是免费的，对我来说足够了。
偶尔也听想象力练习01、深度放松04、04骨架放松。
现在我每天晚上听的是酣睡入门 重建安全感 06 安全感叠加法
这些应该都是免费的，你找下。
【 在 rebeccazzbit 的大作中提到: 】
: 我去喜马拉雅搜了一下，没搜到免费的，都是要花钱的音频，有不花钱的也都是各种做广告。
: 前几天就看到有人发帖推荐这个催眠音频了.....
:
--
FROM 117.143.55.*
你不明白，真的的失眠是恐惧，睡眠能力丢失，以及一直在自我暗示睡不着。
这是一种心理疾病，和看不懂就睡着了，或者困了就睡着了，是两码事。
因为你睡着的那刹那是不想事情的，我失眠的时候，脑子是自动高速运转的，控制不了，根本停不下来。
就会认为自己丢失了睡眠的能力。
【 在 wonderman 的大作中提到: 】
: 不如都去听我的天象节目
: 反正听不懂
: 听着听着估计就睡着了
: ...................
--
FROM 117.143.55.*
这真不是广告，不是软文，只是经历分享。
我是看到近期十大有好几个关于失眠的帖子，我想帮助和我有过相同经历的人。这几年我向好几个同事和同学推荐过。
这个帖子上周我就想写了，一直拖着。
我保证我说的每一个字，每一个标点符号都是真实的。所有的经历都可以详细说明，只要能帮助到需要的人。
为啥要纠结于这些？
【 在 wonderman 的大作中提到: 】
: 我跟你说
: 这个版不让做广告
: 版大刚警告过我 不许贴喜马拉雅的外站链接
: ...................
--
FROM 117.143.55.*
其实我并不是专家。我理解中的浅睡眠和深度睡眠的区别是这样的，
如果我在没有放松的情况下，睡着了，肌肉和脑子都是没有放松的，有压力的，这样醒了以后会累。
如果我的全身肌肉和脑子都放松了，整个人会进入一种空明的状态，我不知道佛说的入定，是不是这种状态。反正是很舒服，醒来以后整个人非常轻松。充满活力和能量
【 在 zacp 的大作中提到: 】
: 谢谢你的分享！
: 我想问你个问题。我大概几年前养成了一个习惯，就是晚上必须听着声音才能睡着，但是不是音乐声，音乐越听越烦躁，冥想的那种音乐也不行。必须听我喜欢的电视剧才可以。以前是老友记，后来听澡堂老板家的男人们这种类型的电视剧，或者一些正在看的美剧都可以。以至于我每天睡着以后耳旁还会响大概一个小时的电视剧的声音。晚上一般不醒，睡7个小时左右。
: 有两个问题，1 这样子的习惯睡眠质量好吗？我自己分不清深睡还是浅睡，反正上午挺困的。
: ...................
--
FROM 117.143.55.*
我的情况比你严重得多，你这种属于睡眠质量不太好。
我是真的没睡着，就是逼着眼睛养神。连续大半年。一躺下来，脑子在高速的自动运转，白天的题目在脑子自动的过，太兴奋了，停不下来。有些人说，你不要想那么多就好了。可是他不明白，脑子在转人控制不了的。
后面就是对睡眠深深的恐惧，不知道怎样才能睡着，属于丧能了。
我是靠着身体底子好，和意志力撑过来的。
我就是想告诉受失眠折磨的人说，我这么严重都过来了。要相信自己也能过来，关键就是放松，只要放松了，自然就睡着了。
放松是能训练的，能学会的。
【 在 feldspar 的大作中提到: 】
: 我高中三年几乎一直失眠，严重的时候连续整晚睡不着，就是一直没睡着，不严重的时候最少也要一两小时以上才睡着，吃安定不管用。白天特别困，有时候晚自习请假去睡觉，但是还是睡不着。去医院检查认定为神经衰弱，吃了药也没好转。
: 上大学后压力较小症状就缓解了，上班后很少失眠了，但是偶尔还有晚上大脑太活跃整晚没睡着的时候。
: - 来自「最水木 for iPhone 6s」
--
FROM 114.88.126.*