赫曼米勒的椅子

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主题:赫曼米勒的椅子
6楼|iydong|2020-08-04 06:47:02|展开
天天练臀桥，腰不疼了，感觉比买椅子强
【在 klans 的大作中提到: 】
: 我买的冈村
: 米勒的没有头枕
: 还行腰不疼了
: ...................
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8楼|iydong|2020-08-04 09:01:32|展开
仰卧，往上屈膝，臀部尽量往上挺，坚持30秒，再下一组。
我是往上往下一秒一次每组60次，做两组。
【在 flyingbirdok 的大作中提到: 】
: 什么是臀桥求指点
:
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