我儿子也是睡渣，从小就不想睡觉，一心想玩。后来养成了习惯，晚上八点以后必须睡觉，现在到时间就睡觉。主要方法就是关灯。关闭所有光源，只要有光源，人大脑就不分泌褪黑素，大脑就一直处于兴奋状态。关掉光源后，半个小时，大脑分泌的褪黑素就足矣另孩子睡着。所以到睡觉时间立刻关光源，时间长了就会形成习惯。到那个时间，娃就困了。
【 在 smartape 的大作中提到: 】
3岁小娃，从小睡渣，每天晚上都是一场1~2小时的拉锯战，累心。
比如昨晚，明明看着眼皮已经是困了
21:00，提到要
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