靠谱的帖子！
【 在 fryingbird 的大作中提到: 】
: 首先，不同的早餐配置适用于不同的人，我这里说的是健康的中国人的建议早餐：
: 1，适量的碳水化合物，但要注意升糖指数。馒头、面包、米饭都是很好的选择。不要吃任何糊状的东西，包括但不限于粥、藕粉。经常摄入升糖指数高的食品容易诱发胰岛素抵抗，进一步诱发二型糖尿病。
: 2，适量的蛋白质，鸡蛋、牛奶、豆浆、早餐肠都是好选择。
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