- 主题:第九天
瘦了四十多斤
基本上要吃饱的 高蛋白低精致贪睡 少油盐和糖的
不能饿 坚持不下来的啊
【 在 zhijiao (zhijiao) 的大作中提到: 】
: 最近无聊，开展减肥活动！
: 一期目标：30斤
: 如果成功了大家跟我一起减。
: ...................
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FROM 223.72.65.*
我是女的
我从155斤到108最低吧，现在112斤，冬天懒得动，吃的也好了
减肥时候早上都是一片全麦面包，奶酪一片，鸡蛋无油煎一个，一杯拿铁无糖，肉类酱牛肉四五片或者是鸡腿去皮一小个，还有一些水果吧
午餐食堂的不过我过水，也是肉类，非猪肉啥的，蔬菜一两份，玉米一根地瓜一小个吧
晚上差不多鱼虾肉青菜也太油过水，多半清蒸橄榄油炒吧
不咋吃零食甜食 上午或下午加个无糖酸奶吧
【 在 zhijiao (zhijiao) 的大作中提到: 】
: 牛
: 兄弟！
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FROM 223.72.65.*
其实主要靠高蛋白肉类饱腹
蔬菜根本不行 牛肉 酱牛肉 牛腱子 牛排 鸡胸 去皮鸡腿 鱼去皮 虾 牛蛙 各种里脊啥的
【 在 gjq (!@#$%^&*()) 的大作中提到: 】
: 你的所谓正常吃饭太多了。
: 少吃碳水，靠蔬菜果腹，但是要保证蛋白质。外加多运动
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