- 主题:Re: 总是睡五六个小时就醒
瑜伽垫买回家一直没拆封，捂脸
【 在 dongfen 的大作中提到: 】
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: 练瑜伽最有效
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睡不着啊……很困很累就是睡不着，睡着了也容易早醒……
【 在 cashi 的大作中提到: 】
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: 困了就睡啊，趴着也能打盹，别和自己过不去，
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周一、周二都有运动啊，不管用，没上床前困，上床了就精神，周三周四就又懒得动了
【 在 IZOA 的大作中提到: 】
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: 白天多运动下
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先调理吧，实在不行再上，担心有依赖
【 在 rebeccazzbit 的大作中提到: 】
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: 吃褪黑素试试呢？我吃了褪黑素就挺管用
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我应该是带娃加工作累的，放个长假休息一下看看会不会好转
【 在 rebeccazzbit 的大作中提到: 】
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: 这个不是药，是保健品，人岁数大了以后身体褪黑素的分泌会减少，它这个是补充身体缺少的褪黑素，补一下不会形成依赖。我断断续续用了几年，也不是天天吃，就是睡不着的时候吃一片大概半个小时内就睡了。但如果是精神紧张导致的，吃了没有用
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难道真的是老了？捂脸
【 在 udid 的大作中提到: 】
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: 我这样很久了，我是入睡很容易，但半夜一定会醒，然后很难入睡，翻来覆去将近一个小时才能再次睡着。之前常常一两点醒，最近好点，基本4点左右醒了。
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可能有些抑郁，我自个没察觉？
【 在 ermumedia 的大作中提到: 】
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: 抑郁症的前期症状之一是早醒，哈哈
: 我有段时候一度认为自己抑郁了
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不知道啊，家里有小娃，一直片段化睡眠
结果出差的时候有条件睡整觉，还是睡眠质量很差
【 在 iamjkl 的大作中提到: 】
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: 常发吗？
: 有事的时候，我有时候也睡不着
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