减肥是要吃热量低饱腹感强的食品

而不是节食啊。。。所以，减肥也要有方法~

能坚持的生活方式的改变


【 在 tyut (stunlock) 的大作中提到: 】
: 今天早饭没吃从九点开会到两点
: 饿到没有感觉
: 刚跑出去吃饭
: ...................
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也不是吧 反正我瘦了四十多斤 我不能饿着


【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 还行吧，其实下了决定就感觉不饿了，或者吃点水果
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减肥时候的早餐
全麦面包一片或红薯半个，玉米半个，杂粮包一小个啥的
肉类：两个小鸡腿去皮或者牛腱子四五块，三文鱼三四块或虾仁五六个
鸡蛋 或煮或少油煎
牛奶或咖啡无糖
午餐 食堂，肉类一份 去皮鸡腿，鸭肉去皮，蒸鱼，酱牛肉等等吧，至少一巴掌，蔬菜
两份 太油的过水，主食玉米一个，杂粮饭或米饭一两
晚上差不多同早餐吧
反正就是 少油少脂肪少盐 少精细碳水 高蛋白 去糖 少吃零食 计算热量
晚上运动半小时 慢跑或者KEEP 一个月4-6斤
一年从155斤到110

【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 天哪，赶紧介绍成功经验，我瘦了10斤之后就下不去了，锻炼半年了，医生建议我再瘦10斤，说我天生代谢弱一点，得比正常还瘦才行
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有水果 我忘了 早上吃 一个橘子或五六个草莓或七八个樱桃 或一个小苹果或一个橙子
或一个猕猴桃啊

【 在 kakalong (卡卡龙) 的大作中提到: 】
: 你这食谱里完全没有水果啊，也就是完全节糖，淀粉我给你计算了下，大概每天才200g，那确实该瘦
: 我戒不了水果 和淀粉 ，只能逐步少吃了
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得多吃高蛋白 不然饿 反正包子饺子甜食 油饼油炸的都不咋吃了



【 在 wildwood (新生) 的大作中提到: 】
: 清淡饮食很重要
: 少吃盐，要不然减不下来
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