不能，我还每天慢跑30分钟呢，也就瘦了3,4斤吧，所以后来我放弃了，该咋咋。倒也没涨
【 在 emslinhao 的大作中提到: 】
: 从现在开始不吃晚饭，不吃零食，少吃高糖水果，主食用粗粮代替。多吃蔬菜。
: 早睡早起，每天11点前必须睡觉，6点半起床，中午午睡30分钟。
: 每天适当运动。
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