- 主题:一定要瘦下去十斤
一起减，按照你说的，我需要提前半小时入睡，中午增加睡眠时间。
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【 在 emslinhao 的大作中提到: 】
从现在开始不吃晚饭，不吃零食，少吃高糖水果，主食用粗粮代替。多吃蔬菜。
早睡早起，每天11点前必须睡觉，6点半起床，中午
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最近20天已经从116.4到113并持续保持了，腰围同样瘦了3cm。这是一个月还没结束，争取到7月5日的时候到达112斤。
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【 在 emslinhao 的大作中提到: 】
从现在开始不吃晚饭，不吃零食，少吃高糖水果，主食用粗粮代替。多吃蔬菜。
早睡早起，每天11点前必须睡觉，6点半起床，中午
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你腰围瘦了多少？
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【 在 WingInWind 的大作中提到: 】
我晚上不吃，早上每天至少5公里，有时候晚上还帕梅拉，三个月了，一斤没减下来，这方法不管用,可能是对我不管用
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最近有针对性的在练腰腹，所以瘦的多点。发现臀部竟然也有略微提升。
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【 在 csing 的大作中提到: 】
瘦3斤腰围可以少3cm 这也太棒了
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