多吃高蛋白 少吃精细碳水 还得保持一辈子 我瘦了四十多斤吧



【 在 emslinhao 的大作中提到: 】
: 从现在开始不吃晚饭，不吃零食，少吃高糖水果，主食用粗粮代替。多吃蔬菜。
: 早睡早起，每天11点前必须睡觉，6点半起床，中午午睡30分钟。
: 每天适当运动。
: ...................
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差不多吧 少吃甜油炸 多吃清淡烹饪的 少吃包子饺子啥的



【 在 qtyt1227 的大作中提到: 】
: 就是说多吃肉蛋奶豆制品，少吃精米白面吗？
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