30多斤，8个月基本减不下来的。除非用非常极端的方法。做个2年计划，比较靠谱
【 在 mrjyy 的大作中提到: 】
: 瞎吃长了三十多斤，今天开始第n次减肥。算了算，每天如果有500千卡的热量缺口的话，要差不多8天才能减掉一斤脂肪，一个月减4斤。也就是8个月才能减掉这30多斤肉，还必须保证每天都至少有500大卡的缺口，一天都不能少。
: 以后再想乱吃的时候，就好好提醒自己一下。
: 发自「今日水木 on iPhone XR」
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