有跑步好习惯的进来说说？

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主题:有跑步好习惯的进来说说？
23楼|cyptwj|2022-07-01 09:08:11|展开
【在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 怎么可以坚持？

第一，先有快走的速度，慢跑的姿势来跑；
第二，不要求配速，半小时跑3公里即可；
第三，要体验像风一样自由的感觉，出汗赏风；
第四，刚开始可以听音乐；
第五，如果能约到一个朋友一起跑更好；
第六，注意科学跑步，跑前、跑后拉伸。
当你体验到跑步是快乐锻炼的时候，自然就能坚持！
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94楼|cyptwj|2022-07-04 08:17:11|展开
【在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 我几个月去一次健身房在跑步机上快走 10来分钟这样的频率～
: 这样的话对身体有好处吗？
: 还是太微乎其微可以忽略不计了啊？
: ...................

几个月去频率太少了！跑步机上快走10来分钟，也太少，不到2公里。想要坚持一周三次，每次至少3公里以上，要出汗....
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