吃饭要按比例，211法则，2拳头蔬菜，1拳头优质蛋白，比如瘦猪肉鸡肉牛肉虾鱼，1拳头主食，最好是粗粮，糙米饭或者紫薯芋头荞麦面什么的。
戒掉奶茶，少吃水果。早餐一个蛋一杯奶一拳头粗粮就够。
不相信你还会长体重。
【 在 lxn1986 的大作中提到: 】
: 之前吃过代餐，减下去一点，但一放弃马上反弹了。膝盖不太好，也不敢跑步。平时吃的好像也不多。
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