- 主题:身高，170，体重113，还是觉得自己偏重。身材内卷感受到了。
肥肉太多，缺乏肌肉就是这样，170，113，想看着瘦需要不错的肌肉水平，毕竟大模特都是178-108的身材比例。
【 在 baixuechen11 的大作中提到: 】
: 如题，我113斤怎么还是觉得偏胖呢？
: 查了百度都说这样数字算偏瘦，要增重，可是腰部明明没有流畅的腰线，马甲线。
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少吃碳水就行，用沙拉、肉来填饱肚子，需要的消化时间也比较长
【 在 baixuechen11 的大作中提到: 】
: 一锻炼就想吃，结果还是胖
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那就胖着吧
【 在 baixuechen11 的大作中提到: 】
: 种子，大米，小麦是种子，多有活力啊，那必须要吃。
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缺肌肉跳操没鸟用
【 在 baixuechen11 的大作中提到: 】
: 在跟刘畊宏跳槽，希望靠运动降体重，结果坚持半小时就坚持不了。
: 运动好难啊
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塑形更多靠瑜伽，能改变体态，跳操就是简单的热量消耗，和变速跑差不多。
【 在 SwIy 的大作中提到: 】
: 能塑塑型
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是的，拉力带也可以，至少要阻力训练
【 在 baixuechen11 的大作中提到: 】
: 举铁吗？
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这就是减脂肪啊，但底层体态靠肌肉，有的人先天体型不好，是可以靠肌肉修饰的。
【 在 SwIy 的大作中提到: 】
: 能的，腿围腰围都能小点
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前面说了，力量训练，增加肌肉的塑形能力，而且肌肉本身是消耗热量的，肌肉量越大，每天的自然消耗越多，越容易瘦下来。
【 在 SwIy 的大作中提到: 】
: 那还是啥？女性体脂率普遍是比男性高一截。
: 做做跳操，即使体重没减，维度也能细一点的。
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有啥可做不到的？健身能有多难的事？这点毅力都没有，干啥能成啊？
【 在 SwIy 的大作中提到: 】
: 你给一个170,113的人推荐这么多。她也做不到啊。再说女性增肌是很难的。
: 她跳跳操，减小点维度就够了。
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练到一定程度增肌才难呢，完全不练的人，脂肪比例高的，刚开始练的一段时间，正向反馈是非常明显的。
【 在 SwIy 的大作中提到: 】
: 我说的是增肌难
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