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- 主题:【九月活动】运动盖楼打卡～
- 9月6日 午练
背卡+肩后束45min+椭圆机40min
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FROM 120.244.178.* - 9月7日午练：臀腿力量45min+椭圆机7km
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FROM 120.244.178.* - 9月8日午练：卧推递增递减组+肩前、中束力量40min+椭圆机30min6km
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FROM 223.104.44.* - 9月9日午练：心肺+腹肌力量30min+爬坡（坡度15）40min
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FROM 117.136.38.* - 9月10日: 龙门涧徒步8km
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FROM 117.136.38.* - 9月11日:门头沟百花山
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FROM 223.104.3.* - 9月13日晨练：
骑行9.8km
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FROM 223.104.3.* - 9月15日:背部力量40min+椭圆机30min
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FROM 223.104.38.* - 9月16日: 臀腿力量45min+椭圆机8km
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FROM 223.104.38.* - 9月18日: 骑行8km
车放4s店定损喷漆，很久没骑小黄车了，
今日的天气骑起来感觉特别舒服～
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