- 主题:我跳减肥操
最近半个多月每天跟着抖音跳瘦身操，每次三四十分钟，同时控制饮食，希望能减几斤
瘦了2斤后，觉得稍有成效，晚饭就吃了俩小笼包。以前啥都不吃的
然后做了40分钟的瘦身操，刘畊宏那种强度的
回来狂喝水，上称一称，嚯，比运动节食前还重了四斤
我觉得是喝水喝的，第二天就下去了
然而，正常情况下，早上醒来比睡之前轻2斤，那天只轻了半斤
然后我就中午吃了点菜，早晚都没吃饭，又跳了四十分钟瘦身操，回来没喝水，上称一称，嚯，比昨晚只少了一斤…
也就是说，减肥快20天，几乎不吃主食饿的要死，每天中高强度运动40分钟，胖了三斤
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生娃之前不过百，光脚165
【 在 Hxy001 的大作中提到: 】
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: 你以前瘦过吗？
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FROM 42.80.83.*
碳水确实超，盐也超
虽然努力控制主食，本身也不爱吃甜食，但是特别爱吃包子饺子大饼馒头，而且爱吃零食，锅巴薯条之类
确实有点管不住嘴
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我的经历，供你参考：
: 五周，11公斤。
: 每天早上6:00起床跑10km，
: ...................
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FROM 42.80.83.*
控盐和碳水太困难了…油倒是还好，本身就不爱吃油大的，天天吃凉拌菜也可以的
就是管不住嘴…
我要吃主食，就大便多，不吃好几天可以没大便…人的身体很精妙，能量摄入少自然吸收率变高
所以，太难减了…
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 再嘱咐一句，如果想减肥成功，一定不能让自己总是处于感觉饥饿的状态，不但会降低代谢，而且容易造成心理失衡，突然放弃和暴食。
: 应该选择高蛋白和高纤维的食品，保证基本的饱腹感。
: 鸡胸肉，去皮鸡腿肉，深海鱼肉，蘑菇，西兰花，黄瓜，西红柿…这些个东西，在正餐时让自己至少吃到不饿。这对于减肥成功很重要。
: ...................
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FROM 42.80.83.*
当年吃好多，几乎不运动…
那时候吃的比成年做体力劳动的成年男性都多，少吃一口就掉秤，不运动也有马甲线…
现在其实也不胖，110，但是一口也不敢吃还长肉
【 在 Hxy001 的大作中提到: 】
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: 当年吃地少 还是动地多？
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FROM 42.80.83.*
当年我能吃一锅打卤面
北方一家人吃的那种一锅打卤面
吃一锅打卤面的时候我就九十斤
后来能吃半锅的时候九十三四斤
【 在 Hxy001 的大作中提到: 】
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: “那时候吃的比成年做体力劳动的成年男性都多，少吃一口就掉秤，不运动也有马甲线…”
: 从这段看你也是“没少喝”
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FROM 42.80.83.*
酱油醋小米辣啊
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 呃……突然想起来，你凉拌菜是用什么凉拌的……比如如果是醋，就没问题。有很多凉拌菜的做法是用辣椒油和花生米凉拌……那可是非常多的油。再加上吃大馒头和葱油饼，就正正撞上糖油混合了。
: 另外，尽量控盐。
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