- 主题:Re: 【9月】减脂记录
我兴奋地假设我出的汗里面有一半油！哇哈哈哈，看我减脂多有效率~
【 在 i9i9 的大作中提到: 】
: 太太太太太太油了
: 发自「今日水木 on 管你喜欢什么」
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FROM 183.33.227.*
我去学习一下去……
不过我运动天赋很差，也就是跑跑步，复杂一点的动作学不会。
【 在 iKC 的大作中提到: 】
: 比较有名的健身操
: 熊T出品
: 发自「今日水木 on my mind」
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FROM 183.33.227.*
多谢指点~我去看看
【 在 iKC 的大作中提到: 】
: 跳操的趣味性强一些
: insanity就是难坚持
: 主要是第二个月时间太长了
: ...................
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FROM 183.33.227.*
我脾气比较好……倒是从来不发怒。不过我笨笨的，估计大脑本来就缺氧。
好的，谢谢您的提醒，听你的，我去吃一点碳水。弄点玉米和土豆去~
我的经验是，一吃碳水，随便吃一点，跑起步来就不一样了，就可有劲儿了。
【 在 VelvetRabbit 的大作中提到: 】
: 你真一点碳水不吃？建议还是加一点，否则对大脑不好。你没有易怒？
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FROM 183.33.227.*
好！
我弄了一块总统黄油，每天啃两口~
【 在 VelvetRabbit 的大作中提到: 】
: 对，加一点会有好处的。要不您再加点儿油脂？
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FROM 183.33.227.*
好呀好呀，一起搞！多个伴，路走得快！
【 在 boiledwater 的大作中提到: 】
: 太厉害了 我要跟着 努力减肥
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FROM 183.33.227.*
是真的喝得下去……随便喝就喝下去了。运动会出很多汗，确实渴。
我跟踪了一下，10km跑下来，之前之后，我会减重1.5kg左右，基本上都是汗水。每天两个10km，其实两个1500ml不够喝。我还喝了咖啡、奶啥的，顶住了其他消耗。
【 在 boiledwater 的大作中提到: 】
: 这么多水 怎么喝得下去的
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FROM 183.33.227.*
理论上说应该是对膝盖不好
游泳池关了。我也没有别的选择…
目前看来还没有明显负面。
有一个180斤的朋友，跑着跑着就成了马拉松爱好者了。他跟我说不要太多担心，也别逼迫自己非要跑。开开心心，七八成的力气跑就是了。
我基本上就是这么执行的
【 在 boiledwater (开水/优秀家长) 的大作中提到: 】
: 每天两个10KM 是不是太伤膝盖了。。。。
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 是真的喝得下去……随便喝就喝下去了。运动会出很多汗，确实渴。
: : 我跟踪了一下，10km跑下来，之前之后，我会减重1.5kg左右，基本上都是汗水。每天两个10km，其实两个1500ml不够喝。我还喝了咖啡、奶啥的，顶住了其他消耗。
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FROM 14.150.43.*
刚刚练完今天的第二组抗阻力。累得要死
想想看也奇怪，其实吃多点吃少点，不难受的；甚至跑10km，反正慢悠悠压着心跳150~160的水平跑，也不算太难受。
撸铁是真的累啊，而且重量要加到力竭……力竭是真的难受，非常难受…… 咋就没人同情我一下，说抗阻力这个不容易呢
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 纷纷扰扰，穷则独善其身。减个脂。 有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～
: 6:00起床跑步 10km
: 早餐：4个鸡蛋一根黄瓜；一杯冰美式，一杯热奶。
: ...................
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FROM 183.33.227.*
减下来主要靠吃，不是靠运动的
运动是为了保持基础代谢，保持脏器功能，以及收紧肌肤用的。
减肥这个事情还挺费劲儿，我每天得给全身涂抹紧缩肌肤的药膏。防止减下来肌肤松弛……
【 在 sophialily 的大作中提到: 】
: 就这饮食不运动也能减下来吧？
: 发自「今日水木 on iPhone 13」
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