好！遵命！  
  
【 在 kankankan (小Emma你快快跑) 的大作中提到: 】
:  可以的 隔天跑10也行  
:  
:  【 在 beaver 的大作中提到: 】
:  : 好了，我从明天开始跑5km  
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FROM 14.150.43.*

我现在吃四个的时候，是吃全蛋。

我吃十个的时候，是五个全蛋，五个蛋清。


【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 吃全蛋还是只吃蛋清
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FROM 183.33.227.*

算一下我的热量缺口：

吃：

      早餐：600大卡
                  4个鸡蛋1根黄瓜；1杯冰美式1杯热奶。      
      午餐：550大卡
                  1块鸡胸/鱼，1份西兰花/丝瓜    
      晚餐：450大卡
                  1杯无糖酸奶+3勺蛋白粉+1个西红柿。
      入睡：150大卡
                  1杯热牛奶      
      总计：1750大卡，与我的基础代谢相同。

消耗：

       两次有氧，共计800大卡
       两次无氧，共计400大卡
       日常消耗，约300大卡。

打开一个热量缺口，700～1500大卡每天。取中间值，1100大卡每天。

这样计算，每周降低约1kg，须6周完成6kg的目标。这个速度低于预期。

坚持就是胜利?




  
【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
:  纷纷扰扰，穷则独善其身。减个脂。  有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～    
:            
:      
:    感谢kankankan的批评，为了保住我的膝盖，从10km改成5km，还可以节省一些时间：  
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FROM 183.33.227.*

9月14日 上午大卡，9.68km晨跑。




【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 熙熙攘攘，穷则独善其身。减个脂。  有感于ChelseaLL的评论，修改题目。听人劝，死得快～    
:        
:     感谢kankankan的批评，为了保住我的膝盖，从10km改成5km，还可以节省一些时间：    
: ...................
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修改:beaver FROM 183.33.227.*
FROM 183.33.227.*

哈哈哈哈哈，乐趣还有很多种……减脂期，多找点别的乐子。等到增肌期再找吃的乐子。

啥乐子一直乐，那也乐不起来啊。就跟每天都是美女，每天折腾俩小时，不就就乐不起来了。类似。

秘诀是周期，周期……就很乐。


【 在 rwroni 的大作中提到: 】
: 吃到不想吃那倒是有可能的。比如要是给我吃蒸南瓜，我也就吃一块，但是要给我喝奶油南瓜汤，我能喝一大锅。不过这样的人生，还有啥乐趣
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FROM 183.33.227.*