- 主题:运动两个月了 一斤没掉
只跟全天总热量有关系
而且运动之后尽快补充是有好处的
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 好像一运动完就吃，即便吃得少，也不好？
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修改:happythief FROM 39.144.201.*
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几乎没有蛋白质摄入，这还减个鬼
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 天地良心 我随便抽取一天的给你看看
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 一个女娃娃1500的基础代谢差不多
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20个蛋白
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 现在是48公斤 你给我算算 我要吃几个土鸡蛋
: 我明天早上就吃
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: ...................
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坚持一小时估计比跑步一小时都难
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: BMI 28有点过了……不但影响各种生活，而且进入疾病危险区域。
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: 猛然一次暴汗没用。需要每天每天适量练习。
: ...................
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过午不食不是好习惯
【 在 ganymedes 的大作中提到: 】
: 马不吃夜草不肥
: 把晚餐跟加餐砍掉
: 把各种零食饮料砍掉
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一日三餐正常吃就行了
蛋白质要吃够
三分练七分吃
增加些力量训练
要不你回头大姨妈都没了
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 我只能做到过五不食
: 【 在 happythief 的大作中提到: 】
: : 过午不食不是好习惯
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要少吃大姨妈就不来了
【 在 illers 的大作中提到: 】
: 说明还是吃得多
: 我两个月减了15斤，少量运动，主要还是吃的少
: 你这不可能一天1200摄入，不要迷信app
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这个没错
减肥基本只跟吃有关
【 在 BellaBoBo 的大作中提到: 】
: 晚餐不要吃碳水，尽量少吃。实在饿就吃鸡蛋，黄瓜。不运动都能刷刷掉秤。
: 运动只是让体质更好，体脂率更好。和减肥无关。
: 减肥的秘密在厨房，而不是健身房。
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吃糖是能成瘾的
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 缺乏床上运动的男士，容易胖。
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: anyway，不说这个了。
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糖上瘾是生理性的
很多其他的是心理性的
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 唉，说道吃……除了吃苦瓜不上瘾，啥玩儿都上瘾啊
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: 不说了，说啥都是痛。
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