500g的蔬菜是原材料的重量吗

蔬菜吃生的还是熟的有影响吗？
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 假设你体重50kg，你一天需要摄入50g蛋白质。（如果是要增肌，你需要75g～100g），也就是你一天至少要保障吃200～250g肉蛋。也就是4个鸡蛋。或者早餐两个鸡蛋，午餐一个拳头大小的鸡肉或者牛肉（两个鸡小腿，或者一个手枪腿）。同时为了平衡消化，你需要吃两倍纤维素，就是总计500g以上的蔬菜。剩下的热量，你看看还能吃多少油脂，油脂对经期很重要，对皮肤也很重要。然后才能分给碳水。
:  你现在的蛋白质摄入太少了啊
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我叶子菜菜花芹菜之类也都是焯水处理，习惯之后觉得味道还不错
我买了一瓶2L的油，快1年都没有用完
主要是锅比较给力，基本倒一点点油，刷子刷匀炒菜，不过这样煎蛋只能吃半熟的，如果全熟出来的口感就不是太好

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我吃生的，水煮菜当然也没问题
: 小心别油炒菜吃了太多油和调味品
: 尤其是笋、腐竹、茄子等特别能吸油的菜
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哦哦，这个见过，户外烤肉用过，倒没有想过家里用这个，这个思路挺好哈哈
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 就这个。一次喷2g。我每餐只喷一次。  
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