水果专门堆积肝糖原和肝脂肪。

比如荔枝，其效果跟酒精都有一比了。肌肉用不了水果的单糖，只能肝脏处理。

另外，水果中的纤维素不多，尤其不是长链。

最后，水果的维生素也很有限。

吃水果就是吃糖块，别安慰自己了。  嘴馋喜欢吃水果无可厚非。但是非要说吃水果健康，这个不好这么混淆视听。

减脂期，尽量少吃水果。尤其是高甜/高糖水果。比如荔枝桂圆，榴莲菠萝蜜，大枣哈密瓜…不一一列举了。不甜的可以吃，比如黄瓜西红柿，雪莲果等。
  
【 在 miller (人在旅途) 的大作中提到: 】
:  我天天吃水果，三餐中间时候吃，而且保证二种以上。水果里面有纤维，吃了好。
:  不喝任何饮料，甜点减少95%  
:   还一点就是过六点（最多7点）不食
:  【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
--
FROM 183.33.226.*

我为啥说这么多，因为我是个水果爱好者

我曾经以为不吃饭，就吃水果，是健康减肥的表现。比如吃一袋子草莓，就不吃晚饭了。这个肯定会减肥吧…

我傻了，恰恰相反。

找医生看了才知道，我的脂肪肝是这么来的。我身上的肥肉中有10kg都是这么来的。而且多在内脏。

所以我跟你吵吵这么多，希望你别重蹈覆辙。

  
  
【 在 miller (人在旅途) 的大作中提到: 】
:  我天天吃水果，三餐中间时候吃，而且保证二种以上。水果里面有纤维，吃了好。
:  不喝任何饮料，甜点减少95%  
:   还一点就是过六点（最多7点）不食
:  【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
--
FROM 183.33.226.*

成了，吃的不多应该问题不大吧。

  
  
【 在 miller (人在旅途) 的大作中提到: 】
:  我和你还是有些不同，我是正常吃饭，水果只是补充。且过六点不食。良好习惯比较重要，我认为饭点就吃饭，夜宵时间不吃任何食物都是好习惯。
:  你喝饮料和吃甜点不？
:  
:  【 在 beaver (因果) 的大作中提到: 】
--
FROM 183.33.226.*