- 主题:大家一个月的跑步计划是多少公里呢？
我先抛砖引玉，我目前是每月100公里。
再跑多了感觉没时间，也担心膝盖不舒服，有好的养护膝盖方法了大家也分享一下。
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FROM 117.32.131.*
你这是大神啊，点赞！
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 跑40分钟以上才能减肥…所以…100km是我一周的量。
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FROM 117.32.131.*
你这也厉害
【 在 wildwood 的大作中提到: 】
: 我今年累计游泳已经380公里了
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FROM 117.32.131.*
你这个跑量很厉害了
【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 每月250左右坚持快两年了 我个人超过300就容易伤
: 没别的好办法 加量要缓，每月比上月增减不要超过10%
: 另外就是拉伸、按摩、交叉训练要跟上
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FROM 117.32.131.*
不能够吧，跑多了精神年轻吧？
还是说晒黑了显老？
【 在 duxuan100 的大作中提到: 】
: 跑多了显老
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