还是吃味精吧，吃味精的危害就是吃太多，增加心血管疾病的风险。这个多，指的是加上食盐后总的钠离子摄入量。换句话说，味精在这方面的危害，无论是剂量还是后果，和食盐都一样。所以，实际上可以忽略不计。因为没听说过人每天吃几克味精的。

鸡精也能吃，不过不推荐，因为市面上所有的鸡精，主要成分是味精（谷氨酸钠），鲜味剂（5‘呈味核苷酸二钠），食用香精，姜黄（用来染色），食用香精等等科技与狠活儿。

换句话说，你吃味精还知道你吃的是啥，而且无论是谷氨酸钠还是高温后微量的焦氨酸钠，都是大剂量长期使用无毒性的物质（FDA和国内双重研究结果）。你吃鸡精，都不知道自己吃的是啥。。。

最后，不要以不吃味精为荣，因为不吃也没啥好处，吃了也没啥坏处。如果非要不吃味精，请同时忌了绝大部分酱油、生抽老抽、蚝油、浓汤宝等所有非生鲜食物的调料。

同时，请不要吃如下食物，因为如下食物中含有较高的谷氨酸：
鸡蛋（鸡蛋碰到盐就会生成大量味精），葡萄汁，豆类，西红柿，蘑菇，海带，大部分肉类。

所以，以不吃味精为健康，以吃味精为不健康，本质上和孕妇不让环境中开wifi是同类事件。




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