- 主题:请教，怎样才能增加深度睡眠
我一般深睡1个多小时，有时2个多，再极个别3个多。
我发现对我而言，如果入睡时间过早的话，深睡就不会久，如果超过23:00入睡，就有可能两个多深睡。
好像人体是有个自动调节功能的，如果总睡眠时间长，深睡就不会久了；反之亦然～
我的意思是 不用刻意。第二天起来 感觉舒服就好了？！
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 跟踪了一下自己的睡眠，发现睡了六个小时，只有一个小时左右是深度睡眠。
: 这个是不是很浪费时间啊……有没有办法有效增加深度睡眠，提高睡眠的效率？
: 还请大咖指教，多谢！
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我的经验告诉我，无论是深睡还是总睡眠时间问题上，并不是绝对数值越高就越好啊，
比如 有一天我深睡达3个小时多，结果第二天昏昏沉沉的。
有一次总睡眠时间在7个差一点，深睡一个多 ，结果起来时精神换发 感觉活力满满～
【 在 zhms 的大作中提到: 】
: 我如果12点前睡就只有半个小时不到的深度睡眠，1点后睡，就能有1个小时左右的深度
: 睡眠。我感觉这玩意儿就是故意坑我的，没理由少睡一个小时睡眠质量还更好。
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据我所知，深睡占总睡眠时间百分之25，就很好了额
【 在 cfr 的大作中提到: 】
: 正常的。 我看科普说 大多数人的深度睡眠总时间 都是 小于 整个睡眠时间的四分之一到五分之一的。
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