- 主题:Re: 大家杨康了之后，维持怎样的锻炼活动标准？
收到，明白了！六成，那还行
【 在 CCERCCUS 的大作中提到: 】
: 症状消失后先走三天，再慢跑三天，做哑铃之类的力量训练逐步恢复，但是总强度为之前的6-7成，持续一个月再说。控制最大心率不超过140。
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明白，还是四成比较保险
【 在 feng710 的大作中提到: 】
: 现在只敢举哑铃，只能做到羊之前30-40%的量，再多做不动了。
: 论坛助手,iPhone
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这个技巧要求太高了，我来做，应该就是耍猴的感觉
【 在 ying2021 的大作中提到: 】
: 道家养生功 太极拳 太极剑等
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任何活动包括快走散步什么的么？
【 在 USSRCCCP 的大作中提到: 】
: 一个月内别做任何运动
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感觉很类似 HIIT？
【 在 ying2021 的大作中提到: 】
: 并没有什么技巧
: 最开始只要摆摆样子就可以了 都是循序渐进的
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好的，那我改成每天散步十公里~ 估计也能减肥……
【 在 USSRCCCP 的大作中提到: 】
: 慢慢悠悠散散步可以。
: 快走不行。
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哦哦，也是，大冬天的，吃少了冷，动起来累……还是宜静不宜动啊
【 在 USSRCCCP 的大作中提到: 】
: 一个月内别减肥
: :
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wow，明白了，是慢动作版……不能李时珍还是本草纲目啊
【 在 ying2021 的大作中提到: 】
: 肯定没有
: HIIT现在搞要死人的
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