- 主题:有一天吃两顿饭的吗？怎么做到的
我16-8轻断食有一年了吧，早餐大部分7点半-8点吃，午餐12点吃，2点前可能还会吃点喜欢的零食。
然后保证这两餐都是自己爱吃的，得到充分的满足感和幸福感
2点以后不进食
162.5cm，体重在96-100斤之间
健不健康这个怎么说呢，我是吃了晚饭，就会吃夜宵。轻断食很多研究说细胞自噬，改善炎症，这个确实是，我这个十多年的桥本氏改善了很多。但负面说是胆结石？
古代人说过午不食我理解就是轻断食一天2顿饭。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 每逢过年都长肉
: 总感觉自己营养过剩，每天吃三顿饭都是为了应付。
: 现在想每天吃两顿饭，是不是也不健康？
: ...................
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FROM 121.69.200.*
头半年是每天有氧1小时，每周重力训练1-2次，每次一小时。
新冠之后没去健身了，做很舒缓的运动。准备下周恢复锻炼。
我晚上不管运动还是不运动基本都不饿，偶尔感觉饿持续20分钟就结束了吧
我每天晚上9点多10点还得刷探店吃播，我特别爱美食。
但是刚开始那2周，那是真饿，习惯了就不饿了
吃了反而不好消化
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 感谢，我以后也参考这样来
: 那你平时有身体锻炼吗？傍晚时运动会不会饿？
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忍得住，想的吃我一般第二天就安排上了
就是早晨和午餐一定要吃的特别有幸福感
而且我饭量比一般女的都多不少，吃的又多又香
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 看来养成了习惯就好
: 你也是真厉害，晚上看吃播居然忍得住
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