- 主题:锻炼1年以来的成果
去年2月份开始锻炼
到现在1年了
总结下
体重减了3斤……
是不是听起来很可笑
1年只减了3斤
其实正常的
因为本来就100零几斤的小基数
加上阳了，又吃又躺，2个月没锻炼
本来减到98斤的，又涨了几斤
导致体重变化不大
维度的话，腰围小了2厘米
其他地方轮廓紧致了
不像以前松松跨跨
精神状态好多了，心肺功能大大增强
3千米不大喘气，不到20分钟跑完
对于我这个年龄，非专业健身人士来说
应该很不错了
状态最好的时候，感觉5千米也可
但是害怕废膝盖，没有冲击5千米
没有节食，什么都吃
包括热量非常高的螺狮粉，炸鸡薯条奶油蛋糕
蜜三刀！好好吃
过年吃了1斤，但是没胖
锻炼的最大成果就是这样
随便吃，还不胖
但是想减脂的话，基本是空想
体检结果
非常棒，连个炎症都没有
小结
这个年纪锻炼，不追求减重减脂
想吃啥吃啥
身体没毛病
是最大的收获
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跑步游泳羽球
各种有氧
不去健身房，讨厌教练
虽说有氧加撸铁最好了
【 在 winsherly 的大作中提到: 】
: 多大年纪啊 怎么锻炼的
: :去年2月份开始锻炼:到现在1年了:总结下:体重减了3斤……:是不是听起来很可笑:1年只减了3斤:其实正常的:因为本来就1
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厉害
我不行，减不下来
【 在 refactoring 的大作中提到: 】
: 我减肥三个月减了20斤
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嗯嗯
感觉好极了
【 在 jaysky 的大作中提到: 】
: 挺好的，多锻炼身体才是对的
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不能贴图
猥琐id太多
【 在 shuang99 的大作中提到: 】
: 棒！
: 居然没有图
: 我之前几年保持都还行
: ...................
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没有专门减腰围的办法
就是全身性的减脂
体脂率每下降一个百分点
都对应腰围的减少
【 在 anna003 的大作中提到: 】
: 腰围减了，羡慕。。。
: 具体咋减腰围？
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千万不要每天跑
身体受不了
隔三岔五锻炼就好
身体可以慢慢恢复变强
我大概是一周2、3次
下雨下雪都不跑
天气太冷不跑
反正很佛系
这事不要太焦虑，反而不好
【 在 qtyt1227 的大作中提到: 】
: 真棒！请教一下，是每天都跑吗？每天固定的时间跑，还是随时有时间了就去跑？
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不锻炼不行了
工作性质是久坐久站的
颈椎天天疼
锻炼锻炼好多了
【 在 popotel 的大作中提到: 】
: 牛啊
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你这很专业了
10公里我这辈子恐怕都够不到
膝盖不行
5公里还可以努力下
稳定的体重很健康
【 在 bj01 的大作中提到: 】
: 我跑步3年多，有6块腹肌，一般10公里以上，体重10来年都是上下没超过5斤
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我刚开始锻炼的时候
300米就喘成狗样了
半年后，3千米，妥妥的
也就深呼吸那种程度
【 在 rwroni 的大作中提到: 】
: 3km不大喘气还挺牛的，羡慕啊
: 过年期间在跑步机跑了2公里，差点喘死我，休息了3次
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