首先要控制总体热量，单独看饮料，或者某一项摄入都不科学。原则就是运动量和热量消耗平衡。

至于是喝可乐还是吃米饭，正常范围差别没那么大。

顺便说一下，同样重量，米饭热量至少是可乐的2倍以上。大米饭和馒头也是糖


【 在 bysz 的大作中提到: 】
: 室友爱喝饮料，吃饭时不是可乐果粒橙，就是各种果汁饮料。带的娃也要喝。中午吃饺子，我给孩子倒了饺子汤晾着，室友开了瓶格瓦斯也给娃倒了一杯。我说你跟娃能不能少喝点儿这些不健康的，他鄙夷地说难道喝饺子汤喝白开水就比喝饮料高贵吗，气的我不想理他。
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