- 主题:40+岁的运动状态，欢迎讨论
练腹肌没啥意义吧，谁也看不到，
只要别大腹便便就行了
【 在 yumenniao 的大作中提到: 】
: 给你介绍一个神器。
: 健腹轮
: 1年内6块腹肌
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把速度放慢到630，把时间延长到40分钟，一周两三次，更合理一点。
减肚子，跑步没啥用，只能靠少吃
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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你这已经是专业了。。。同龄人万分之一
【 在 chenlh 的大作中提到: 】
: 40++，每周跑3-5次
: 每次10k居多，偶尔周末跑个20k以上
: 配速5分到5分半，偶尔4分半
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