健康男人标准：一厘米一斤  
  
【 在 windtopair (windtopair) 的大作中提到: 】
:  从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
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:  40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
:  每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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FROM 223.72.89.*