想减肚子，光跑步没用，最有效的是在不跑步的那几天做一些举腿等练腹部肌肉的动作，有1到2个月就很明显，之后坚持跑步，肚子一般不会再起来



【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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