- 主题:优秀的诸位有什么控制食量的好办法？
分析一下自己的每日进食，看看问题出在哪里。可能每个人不一样。
我是水果吃太多了，经常拿水果当零食，其实一天下来相当于多吃了好几碗大米饭。周末吃了两天芒果，结果过敏都吃出来了。
打算用应季新鲜蔬菜代替水果看看效果。买了一堆豌豆苗儿，黄瓜，苦菊，韭菜，菠菜，香椿芽，生菜，羽衣甘蓝，还有我喜欢的芝麻菜，本周实践下蔬菜替代水果当零食。
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【 在 ying2021 的大作中提到: 】
: 在这个问题上
: 我要把自己立起来 但是自己实力不够与外界进行很好的沟通 所以到处去学习
: 学什么就是在吃什么
: ...................
什么？吃素胖30斤？
我正打算吃草减肥哪
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【 在 wuhuadasha 的大作中提到: 】
: 每天称体重
有更简易的方法，看锁骨。看不到锁骨了，绝对是减肥信号，减到锁骨清晰就可以了。
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FROM 111.193.138.*
上来反馈下吃草效果。
用越南米纸卷各种蔬菜做越南春卷，用到鸡蛋、虾仁、肉松、韭菜、豆芽、平菇、洋葱。
效果很不错，满足感十足，热量肯定是不超的。
要点是要有纤维丰富耐消化的蔬菜，搭配蛋白质混合吃，饱腹感非常好。
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FROM 111.193.138.*
每年季节性吃草减肉，终归不是个彻底的解决问题法子。
是不是得健身练习肌肉？
打算推荐家里中学生练健身，谁有入门的心得可以分享？
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FROM 111.193.138.*
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 我做了袖状胃手术
: 发自「今日水木 on ELS-AN00」
效果怎么样？
会不会营养不良？
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FROM 111.193.138.*
我实践了三天，用越南春卷卷蔬菜代替水果，口味没问题，饱腹感很好，不饿。
感觉瘦了一丁丁，腰开始收紧了。
但是问题也来了，没力气，下午在外走了几百米，居然喘得厉害，有点晕。
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 aqo 的大作中提到: 】
: 我也水果吃的多，一天吃好几斤，控制不住
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FROM 124.64.19.*
今天刷到抖音讲袖状胃手术，说手术切除了产生饥饿素的胃底部，做完手术就不会感觉到饿了，是吗？
要是有药物吃两片就能把这个可恶的饥饿素给控制住，那岂不是能一口气瘦成排骨？
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 我做了袖状胃手术
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FROM 111.193.138.*
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 不会，一年窗口期，过了跟普通人一样，只是饭量小
: 发自「今日水木 on ELS-AN00」
只要饭量小，何愁不会瘦啊
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FROM 111.193.138.*
今天继续吃草。已经感觉不到饿，食量大减。早上根本不想吃东西。
说明饿的感觉很大程度是胰岛素剧烈波动造成的，甜食和碳水吃得越多，越容易饿。
吃三天草体内糖份消耗得差不多了，反而感觉不到饿了。
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FROM 111.193.138.*