忘记那些难受的事情可能是一个长期的过程，而且有时候可能是不可能的。但是，以下是一些可能有用的技巧和建议:

记录：将那些让你感到难受的事情写下来。在写的过程中，你可能会发现自己对这些经历的看法和感受有所改变。写下来也有助于你更好地处理自己的情绪。

避免回忆：避免那些可能会引起你回忆的场景和情境。这可能包括避免与那些会让你想起这些事情的人交往，关闭电子设备和社交媒体等。

转移注意力：将注意力转移到其他事情上，例如运动、阅读、艺术创作或其他愉悦的活动。这有助于你将注意力从那些难受的事情上移开。

寻求支持：寻求来自朋友、家人或专业心理治疗师的支持。他们可以帮助你处理情绪和应对那些难受的事情。

认知重构：尝试改变你对那些难受的事情的看法和认知。这可能包括意识到自己的情绪反应和那些事情的关系，以及尝试寻找积极的方面。

请记住，处理那些难受的事情需要时间和努力。尝试采用上述技巧和建议来处理它们，并且不要放弃。
【 在 sani 的大作中提到: 】
: 真的特别特别难受
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