- 主题:Re: 我这个假期过得还算是假期哈哈哈
帅
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 这三天时间基本上就是在睡觉中度过的……睡到自然醒，起来想想闲来无事出去跑步，跑了10km觉得累。回来就睡。睡醒了太阳快落山啦，想想闲来无事还是去跑步，跑了10km，回来觉得好累，躺下又睡了。
: 就这样，醒来就去跑步，吃三个鸡蛋一碗牛奶，又累得去睡。如此循环。
: 今天第四天了吧，感觉睡得比较通透了，浑身轻松。
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跑步的确可以让人精神饱满，身体素质提升，睡眠状态好，亲测
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 感谢家版，大半年前，就是家版版主发起了一个一个月每天坚持运动的帖子，坚持运动了就发积分。我贪图积分，就坚持了每天跑步。21天养成一个好习惯。就坚持到现在了。感觉这个跑步给我的助益极大。每天通透出一身大汗，而且睡眠也好了起来。
: 感谢家版版主！
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对，我之前有一段晨跑，跑完一天都精神
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 对呀！
: 就是那种累吧，跑回来洗个澡，然后往床上一躺。说是拿起手机看看抖音吧……这是常见的影响睡眠的坏习惯
: 结果眼皮子打架，放下手机就睡着了。
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夏天来了，跑起来
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 对对，晨跑更好。
: 晨跑就要控制不要跑太多，比如跑个5km就够了，然后一天都精神。我也有这个感觉
: 而且是起床的时候觉得自己都是犯困脑袋都是麻的，眼眶涩得睁开眼睛都难。结果跑了跑，一天都觉得挺好，没有觉得没睡够的那种不舒服。
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