求健身达人帮看看这身材咋拯救呀？

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主题:求健身达人帮看看这身材咋拯救呀？
10楼|i9i9|2023-05-15 12:35:06|展开
少吃点，比什么都强

一天两餐，饿了喝水，多吃蛋白少吃碳水。

一个月不瘦下来你找我
【在 woai180 的大作中提到: 】
: 36岁，平常不运动，做饭，洗衣服就是最大的运动；
: 一年间，腰上的肉越发多了，也胖了小10斤。
: 这体态，需要有针对性得做哪些运动呀？最快多长时间见效呀？
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: 发自「今日水木 on BMH-AN10」
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13楼|i9i9|2023-05-15 12:42:01|展开
好像是会低落一些
但别太狠啊，减10斤还是不至于抑郁吧

少吃点、吃好点，食材质量好一点。
【在 chelseaLL 的大作中提到: 】
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: 少吃这个会抑郁，
: 就看能不能熬过抑郁期了
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: 而且身体有个适应机制，
: 吃的多，消耗的多，
: 吃的少，消耗的少，
: 所以虽然少吃可以减肥，但是难度还是很大，因为身体会减少消耗。。。
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