前两天在家里做运动

八段锦

然后第二天脖子僵直了，不知道是前一天做运动的后果还是落枕了，

怀疑大概率是做完运动后没有拉伸好的后果。

然后昨天做完运动后，壁虎爬墙状靠着墙体头向上牵引肩背，当时就体会到了一种通畅感，

今天没有那种脖颈僵直感了。所以更倾向于上次造成脖颈僵硬的原因是运动后没有做好拉伸。

以此为引，想请教各位，

有什么运动前中后的健身防护的心得体会么？
欢迎探讨！
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修改:Mrwhisper FROM 39.149.15.*
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