减肥的根本不是断食
是调整饮食结构
多吃蛋白质、粗纤维，不吃糖油混合物，关键在于晚饭少吃，下午4点后不吃水果
多喝水，多睡觉，不熬夜，
七分吃三分练
减了15年还不得其法
只能说
你就胖着吧


【 在 RunningGo 的大作中提到: 】
: 从2008年到今年，一共15年，体重一直在75到83公斤来回波动。每年都减肥，但是最多减到75公斤。最高反弹到83公斤。
: 一直通过锻炼和适当节食来控制，但是一直不能突破75以下。
: 现在奔5了，减肥更加困难了，节食2天就控制不了自己，就必须一顿大碳水伺候才行。搞得根本减不下去。
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能吃的有很多呀
牛肉、海鲜、蛋、奶、菜
根本是制造热量缺口
增加消耗
减少摄入
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 这种饮食结构太逆天反人类了  哈哈  
: 所以大部分人只能周而复始的轮回
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大部分水果热量高，夜间消耗不掉
减肥晚饭是关键
晚饭早点吃、少点吃、健康点吃
【 在 hnairlines 的大作中提到: 】
: 下午四点后不吃水果是什么原因
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