减脂的话，4点吃，晚饭戒掉。


我半年从180到145斤，就是这种办法。 早上中午随意吃。配合少量有氧。


晚饭不吃5个月了，也没啥。
偶尔晚饭和朋友火锅撸串也是随意吃。


【 在 tubo20222 的大作中提到: 】
: 要少吃多少呢？有时候中午吃少了，下午4点饿了，不吃觉得胃难受。这种情况是坚持着到6点吃晚饭，还是吃点垫垫。 ...
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