我觉得人的健康最重要的是骨头和神经系统。
然后是内脏，但内脏的一些损伤，还是可逆的。
再次是肌肉力量灵活度等。
最后才考虑皮相外表。

所以锻炼应以在树荫下（树荫下的阳光，就不会一直照射一个地方，保护皮肤）快速行走为最佳，作息规律不烟酒不熬夜可以保护神经系统。
然后饮食清淡，不暴饮暴食，保护内脏。
有余力的时候，再锻炼肌肉力量，同时提醒自己：“重度运动不一定长寿。锻炼肌肉是为了支撑。保持健康灵活就行。”

【 在 CCERCCUS 的大作中提到: 】
: 最后一句，看着健康没基础病其实可不一定，比如我
: 我也40多岁能游泳一次1000米，能跑5公里21分钟左右，10公里45分钟以内，跳绳一分钟200，肺活量6000，
: 握力90公斤，引体向上10个，腹部绕杠2圈，能单手侧翻跟头
: 然而我是20多年的高血压患者，20来岁血压一度达到180/130，静息心率100左右，当时体重略微超重，甚至当
: 时引体可以做25个满分，血压一直靠药物+锻炼维持到115/75
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容易白肺，再引起并发症
【 在 fluthrin 的大作中提到: 】
: 引发心脏病。  
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发自「今日水木 on PFGM00」
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