秘诀无他，就三个字：不内耗


【 在 dahai2999 的大作中提到: 】
: xxx长寿的秘密不会被正式公开，比较可靠的讯息是早前一篇题为“xxx的一日食谱”的文章。这篇文章引述曾任营养保健专家的北京医院前营养科主任曾xx，以及北京xxx医院前营养科主任李xx的说法，饮食原则其实很简单：“少食多餐、多吃粗粮”。据曾煦媛表示，饮食重点包括：每天吃够25种食物。她强调，这并非指25道菜。讲究的是“少食多餐”原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她自己每天也会吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。
: 在“少食多餐”原则下，曾xx表示，除一顿正餐吃七分饱外，还会在上午10时左右和下午3时左右补充一些零食。例如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯优酪乳、吃上一些坚果。
: 据报道指出，至于膳食的烹饪方法则以蒸、煮、焖、拌、汆为主，以减少营养流失，并保证低脂饮食，但并非完全排除炸和炒，每周基本也能吃上一次，因为这样做法的菜好吃。不论何种烹饪方式，低盐、低脂、高膳食纤维都是必须遵守的原则。
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这玩意就是玄学  
  
【 在 dahai2999 (一竿子撸到底) 的大作中提到: 】
:  xxx长寿的秘密不会被正式公开，比较可靠的讯息是早前一篇题为“xxx的一日食谱”的文章。这篇文章引述曾任营养保健专家的北京医院前营养科主任曾xx，以及北京xxx医院前营养科主任李xx的说法，饮食原则其实很简单：“少食多餐、多吃粗粮”。据曾煦媛表示，饮食重点包括：每天吃够25种食物。她强调，这并非指25道菜。讲究的是“少食多餐”原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她自己每天也会吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。
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:  在“少食多餐”原则下，曾xx表示，除一顿正餐吃七分饱外，还会在上午10时左右和下午3时左右补充一些零食。例如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯优酪乳、吃上一些坚果。
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