自11月以来，每周骑行稳定在100公里，每周跑步加快走大约10-20公里，然后隔天力量训练。
最近两个月进行了16+8断食，每周还要进行一次连续24h禁食以获得细胞自噬。同时基本不吃米面了，主食都换成了山药玉米土豆红薯全麦等，主食的量也压缩了。体重大约轻了15斤，昨天终于成功穿上大学时候最喜欢的破洞牛仔裤了……
稳定断食之后感觉面色有点发黄，睡眠也受到了一定影响，还需要进一步调整。不过最大的好处是对甜品一点都不渴望了，食欲稳定，之前一周不吃蛋糕面包披萨就心里痒痒，现在连看杨草莓熊的视频都不流口水了。
发自「今日水木 on iPhone XR」
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