- 主题:又到三伏天，给各位中年人的健康提个醒，适度锻炼
每天都15-20公里 这个对膝关节软骨等磨损太快了
可以吃一些氨糖缓解。
我就是前几年跑步有点着急和多，去三院检查软骨轻度磨损，有点积液，但是不到手术。
医生推荐吃氨糖，吃了一段时间缓解但是用力或激烈还是不舒服。
【 在 wadg 的大作中提到: 】
: 自己的经历 算是警示吧
: 记得是2020年吧，那个夏天我工作有间断，休息了1个多月
: 因为我不爱运动 用中医说湿气重 晒太阳对我有好处 是真的有好处 身体舒服
: ...................
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至少先在把汗落了，锻炼出汗本是好事，那么着急让体温降下来，运动效果打折扣，还对身体有影响。
再吹风扇和空调，而且空调建议不要低于26度。
【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 有的人不信邪啊，我老公45+”了晚上骑自行车下班回家，到家先开空调25度+电风扇对着吹，我劝他小心面瘫或脑梗，他不听
: 发自「今日水木 on ELS-AN00」
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听你的描述可能是肌肉劳损
膝关节软骨磨损，至少我的感受是在用力或者特定角度，一下就酸疼的没力气没法发力。
建议可以去医院核磁检查。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 哎呀，我是不损伤了，5-6月连续跑步没休，7月初跟驴友走了一次野山下来连续跑步3天，大腿不行了，停了几天又跑了两天觉得膝盖肌肉不舒服，都停到现在了还是感觉膝盖一圈不舒服，肌肉局部也有感觉不舒服，但都不是疼
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我就是先X骨头没问题，又做了核磁。
北医三院检查医生对我的解释。X只能看骨头（一般运动损伤不会是骨头损害，骨裂等那就太严重了），如果是软骨损失或者积液就需要核磁
【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
: 一般不用核磁
: X光足够了
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最好的提前预防，防止软骨过早过度磨损
如果出现问题不太严重，吃药缓解也确实是一个手段。
总不能出现问题就手术。
【 在 zhshixin 的大作中提到: 】
: 吃药治标不治本
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